Comment gérer la canicule de l’étéBien-être / Beauté 

Comment gérer la canicule de l’été ?

La canicule de l’été est le nouveau défi que la France doit relever. En plus de la crise du coronavirus qui,  soit dit en passant est toujours d’actualité, il faut aussi faire face à la chaleur caniculaire. Ces derniers jours, la température avoisinait les 40 degrés (mask on). Cette année, l’été ne va pas être clémente. De ce fait, il faut combiner vigilance face au coronavirus et mesures pour ne pas fondre sous la canicule. Il faut s’en tenir aux mesures de sécurités établies et avoir toujours les bons produits avec soi ou sur soi. Ajouté à cela les bons gestes à adopter face à la hausse de la température, la tâche promet d’être compliquée. Compliquée mais faisable ! Pour vous aider à gérer la canicule de l’été, on vous informe sur les dangers de la chaleur. On vous dit également quels gestes adopter pour se protéger au mieux.

Les dangers de la canicule de l’été

Les Français ne sont pas étrangers aux pics de chaleur. Chaque été, on a affaire au même problème. Pourtant, cette année, les températures battent des records. Ils varient de 37 à 38 degrés sur la terre ferme, et ne sont pas loin de 30 degrés dans l’eau. Suite à une exposition prolongée à la chaleur, soyez attentifs aux symptômes :

  • déshydrations (envie de boire intense)
  • maux de tête
  • transpiration
  • fatigue
  • crampes musculaires
  • vertiges
  • forte fièvre
  • changement d’humeur (surtout remarqué chez les personnes âgées)
  • convulsion et confusion
  • perte de connaissance.

Les coups de chaleur doivent être pris au sérieux. Faites-en sorte que la personne atteinte consulte un médecin le plus vite possible. Ceci est vrai, même si la personne récupère rapidement.

Les bons gestes à adopter face à la canicule de l’été

L’été vient toujours avec son lot de désagréments. Pour limiter les risques –qui peuvent se répercuter gravement sur la santé- il faut adopter les bons gestes.

D’abord, et on ne se lassera jamais de le dire : buvez ! Boire beaucoup d’eau et de façon régulière tout au long de la journée en été est non négociable. De cette façon, votre corps conservera les 37 degrés de température requis. N’oubliez pas, boire de d’alcool est fortement déconseillée pendant la canicule de l’été. Hydratez-vous, mais avec de l’eau.

Ensuite, et on s’adresse ici aux sportifs, évitez les efforts physiques excessifs. Tout effort inutile est d’ailleurs proscrit, surtout pendant les heures de chaleur intense. Pour ceux qui n’ont pas le choix, pensez à boire beaucoup d’eau et à prendre toutes les précautions nécessaires.

Restez au frais ou à l’ombre. Pendant la journée, fermez tout (fenêtres, volets et stores) pour que la chaleur reste à l’extérieur. En soirée, lorsqu’il fait plus frais, aérez !

Enfin, pour affronter la canicule de l’été, vous devez :

  • mettre des vêtements légers mais naturels. Le synthétique décuple la chaleur.
  • humidifier votre corps à l’extérieur avec de l’eau, des lotions, crèmes ou autres solutions hydratantes
  • dormir seul (si possible) ou à défaut, choisir un matelas respirant
  • avoir un appareil qui permette de réduire la température dans les normes. Un ventilateur, un climatiseur ou appareils assimilés qui retiendraient trop l’humidité ou qui ne filtrerait pas les bactéries, moisissures et acariens nuiraient davantage à votre santé.

Les personnes les plus exposées au risque

La hausse des températures affecte tout le monde. Cependant, il existe une catégorie de personne à risque pendant la canicule de l’été. Dans cette catégorie, on note :

  • les enfants et les nourrissons
  • les personnes âgées
  • les femmes enceintes 
  • les personnes en surpoids
  • les personnes sous traitements.

Rester informer pour mieux gérer en cas d’alerte

En 2003, la canicule avait fait près de 15.000 morts. Depuis, nul n’a plus oser minimiser les effets de la canicule de l’été. Quatre niveaux de vigilance ont dès lors été instaurés.

  • Actuellement, nous nous trouvons dans le niveau 1. Ce niveau appelé « vigilance verte » est activée chaque année le 1er juin et prend fin le 31 août.
  • Le niveau 2 « vigilance jaune » est accompagnée d’actions de communications pour le grand public. Il s’agit d’avertissement de chaleur. Vous pouvez aussi vous renseigner par rapport à la situation de votre département.
  • Le niveau 3 « vigilance orange » marque le début des mesures de préventions. Avec l’alerte canicule suit la mobilisation des professionnels de santé.
  • Le niveau 4 « vigilance rouge » est déclarée une fois que la chaleur cause des sècheresses et des feux de forêts. On parle alors de mobilisation maximale.

Maintenant plus que jamais, montrons-nous solidaire. Portons secours aux personnes à risque. Demandons, nous aussi, de l’aide si besoin.

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