7 Méthodes naturelles pour lutter contre les règles douloureuses en hiver
Les règles douloureuses sont une chose, les règles douloureuses en hiver en sont une autre. En effet, le froid est souvent un facteur aggravant, engendrant de nombreuses perturbations dans la vie quotidienne d’une femme. L’étude de la marque Intimina le confirme en faisant état de 30 % de femmes qui vivraient une dysménorrhée plus sévère les jours de froids. « Dysménorrhée » désignant l’ensemble des malaises et douleurs affectant une femme avant, pendant et après ces jours d’indisposition.
Pour celles qui n’arrivent vraiment pas à vivre avec, consulter son médecin est nécessaire. Dans ce cas, des prescriptions médicamenteuses peuvent s’imposer. Pour les cas moins extrêmes, il existe des méthodes naturelles pour vivre mieux ses périodes de règles durant la saison hivernale. Quelles sont alors ces dits méthodes naturelles ? Cet article vous livre toutes les astuces des grands-mères pour lutter contre les règles douloureuses en hiver.
Pourquoi les règles douloureuses empirent en hiver ?
L’hiver est source de nombreux maux et maladies, comme l’asthme, la toux, le rhume et les rhumatismes. Le froid et les changements de température apportent son lot d’inconvénients. A cette longue liste, il faut en rajouter un autre, pour les femmes. Les règles deviennent douloureuses, si elles ne le sont pas nécessairement durant les autres saisons. Les règles d’habitude douloureuses le sont encore plus, quand l’hiver commence à manifester ses signes. Pour pouvoir lutter efficacement contre ce phénomène, il faut en comprendre les causes.
Tout d’abord, le froid affecte le cycle menstruel en touchant la circulation sanguine. En fait, la baisse de températures engendre le rétrécissement des vaisseaux sanguins. C’est la principale source de la douleur. Les experts parlent de « constriction » de vaisseaux ; le flux de sang à évacuer est le même, mais le canal est rétréci.
Autre cause potentielle, l’accumulation de gaz intestinaux plus faciles et plus durables durant l’hiver. Déjà, les règles sont source de perturbation du système digestif. Plus encore, le froid en rajoute en favorisant les ballonnements. L’ensemble aboutit à un amalgame de douleurs au niveau du ventre et du bas-ventre.
En hiver, les rayons de soleil sont absents. La lumière du jour en hiver est moindre par rapport aux autres saisons. La carence en vitamines D est latente. Il en résulte souvent une paresse physique et une baisse d’activité physique, favorisant la création de caillot. Certains experts parlent aussi de causes psychologiques. L’absence des lumières impacte notre moral. Dès lors, nous percevons davantage la douleur de nos règles, que durant les autres saisons.
Les astuces naturelles pour lutter contre les règles douloureuses en hiver
Heureusement, il existe des solutions naturelles qui permettent de lutter contre les règles douloureuses en hiver. Il s’agit d’actions à faire, de boissons ou de nourriture à manger pour rendre la douleur plus supportable. Bien sûr, rien ne vous empêche de prendre un antalgique comme un paracétamol, le cas échéant. Dans tous les cas, les conseils suivants sur les bienfaits de la médecine naturelle sont informatifs. Recueillir les conseils de votre pharmacien ou médecin s’impose avant tout, car chaque cas, chaque personne diffère.
Les massages : première solution pour lutter contre les règles douloureuses en hiver
Se masser ou se faire masser durant ses règles ? Peu de femmes ont ce réflexe. Et pourtant, il faut l’avoir pour mieux vivre ses règles hivernales. Il s’agit de masser doucement le bas-ventre. Ce geste contribue à atténuer la douleur musculaire. Dans ce cas, utilisez des huiles de massages relaxantes, pour une répercussion rapide. Cette zone est fragile. La paume de votre main suffira amplement à faire le geste. Pour ce faire, appliquez un peu d’huile sur votre bas-ventre, et massez sur les alentours du nombril. Faites des gestes rotatifs dans le sens de l’aiguille d’une montre. Cela évacuera en même temps les gaz intestinaux. Faites-le pendant 5 à 15 minutes. Pour plus d’efficacité, ce mouvement doit être répété 3 fois par jour.
Les tisanes et infusions : une solution intemporelle contre les règles douloureuses d’hiver
Savez-vous que boire une tisane a été, de tout temps, une solution pour lutter contre les règles douloureuses ? C’est un remède traditionnel qu’il faut essayer. Voici quelques idées. Premièrement, vous pouvez utiliser la camomille. Cette plante est un antispasmodique, qui permet de calmer la maladie sur l’abdominal. Vous pouvez aussi utiliser une infusion à base de framboise. Elle est riche en tanins. Il s’agit donc d’un bon fruit qui vous aide à stopper l’abondance du saignement et à faciliter la circulation sanguine. Nous vous conseillons enfin les infusions ou tisanes à base de gingembre. Il est un anti-inflammatoire naturel et sévit ainsi contre les crampes durant vos menstruations.
Dans chacun de ces cas, prenez les plantes que vous choisirez. Ajoutez-les dans de l’eau bouillie d’un demi-litre. Faites infuser pendant 10 minutes. Buvez-en régulièrement et au moins trois fois dans la journée durant les jours d’indisposition d’hiver.
Les bains chauds : une méthode simple pour lutter contre les règles douloureuses en hiver
Êtes-vous à la recherche d’un remède simple pour lutter contre les règles douloureuses en hiver ? Il n’y a pas plus simple que d’avoir recours à l’eau chaude pour réduire vos souffrances. En effet, les muscles ont besoin de se détendre et de se relâcher pendant la menstruation. Le froid l’empêche. A contrario, la chaleur favorise la dilatation des vaisseaux sanguins et la circulation sanguine. Cela participe à soulager les crampes et les maux du ventre. Ajoutez une touche d’aromathérapie à vos bains chauds. N’hésitez pas à mettre quelques gouttes d’huiles essentielles pour maximiser les effets : camomille, lavande ou ylang sont des anti-douleurs anesthésiants efficaces.
Les compresses chaudes : un dérivé des bains chauds
Encore une fois, la chaleur est un remède miracle. Elle aide les muscles à se détendre. A défaut de pouvoir prendre des bains chauds, créez des chaleurs artificielles pour calmer la douleur. Les compresses chaudes sont une solution rapide. Réchauffez juste une serviette imbibée d’eau dans le micro-onde. Il ne faut pas dépasser les cinq minutes. Puis, posez-la directement sur le bas du dos ou sur vos abdominaux. Vous pouvez aussi avoir recours à une bouillotte. C’est le même principe que les compresses chaudes. Si la bouillotte est trop chaude, recouvrez-la d’un tissu polaire et mettez-le près de votre ventre. Laissez ces sources de chaleur près de vous jusqu’à ce que la douleur s’apaise.
Une alimentation équilibrée pour éviter l’inflammation
Quelques jours avant l’arrivée des règles ou bien pendant les règles, il est recommandé de consommer des aliments riches en antioxydants. Un régime riche en antioxydant permet de réduire toute forme d’inflammation, y compris celles qui seraient dues au cycle menstruel et aux inflammations digestives. Durant le froid de l’hiver, c’est doublement recommandé, pour booster l’ensemble du système immunitaire. Ces aliments apaisent aussi les contractions musculaires. Voici quelques exemples d’antioxydants conseillés pour lutter contre les règles douloureuses en hiver : les amandes et les grains de lin, le poisson gras.
Du point de vue de l’alimentation, gare également aux alcools durant la période des règles ! Ils semblent réchauffer, mais favorisent également la douleur. Réduisez donc votre consommation.
Les activités physiques : obligatoire pour lutter contre les règles douloureuses en hiver
Pendant le cycle menstruel, il faut faire attention à ne pas en faire trop. Cela ne signifie pas ne faire aucune activité physique. Bouger, faire du sport, sont essentiels pour favoriser la production des hormones « endorphines ». Elles contribuent à soulager naturellement la femme de ces douleurs menstruelles.
Ne cherchez pas trop loin. Il vous suffit de faire des étirements mobilisant vos membres inférieurs ou des exercices comme la marche à pied ou les squats. Dans tous les cas, il est important de faire correctement ces échauffements. Pour des activités physiques extérieures, n’oubliez pas de vous réchauffer avec des vêtements lourds pour minimiser les risques de pénétration du froid dans votre corps. Ne négligez pas non plus les exercices de respiration. Elles permettent de gérer la douleur et le stress.
Une coction de bicarbonate de soude et du miel : autre astuce
Le bicarbonate de soude alimentaire a la vertu de calmer le spasme musculaire. C’est pourquoi, il est recommandé de l’utiliser pour lutter contre les règles douloureuses en hiver. Toutefois, il n’a pas bon goût. Voilà pourquoi il faut le combiner avec du miel ; le miel ayant également des propriétés anti-inflammatoires.
Prenez donc une tasse d’eau tiède et ajoutez-y une cuillère à café de bicarbonate et de miel. Après les avoir mélangés, vous pouvez en boire. Vous pouvez faire à plusieurs reprises.
Quelques points essentiels à savoir sur les règles douloureuses
La connaissance, c’est le pouvoir de changer les choses. Voici donc quelques informations qui vous seront encore utiles pour lutter contre les règles douloureuses en hiver. Il existe deux types de dysménorrhées : les dysménorrhées primaires et les dysménorrhées secondaires.
Les primaires sont celles qui touchent certaines femmes depuis leur adolescence et leurs premières règles. Les douleurs persistent alors tout au long de sa vie. Elles peuvent s’accompagner ou non de règles irrégulières. Les astuces naturelles précitées sont surtout efficaces contre celles-ci.
En revanche, les dysménorrhées secondaires sont liées à un problème gynécologique chez la femme. Il peut s’agir de kystes, de fibromes, endométriose, polypes, troubles hormonales. Elles peuvent s’accompagner ou non d’autres symptômes. Dans ce cas, une consultation médicale est obligatoire.
