10 Conseils pour améliorer sa libido à la ménopause

A la ménopause, la femme subit la sécheresse vaginale. La lubrification du vagin est plus lente et la stimulation du désir également. Il est donc tout à fait normal que 40 % des plus de 50 ans pensent que ménopause rime avec fin de la vie sexuelle. En fait, il n’en est rien. Les experts et sexologues expliquent : la ménopause signifie qu’il n’y a plus de cycles menstruels et que le corps cesse de produire certaines hormones. Il en est ainsi de l’œstrogène et des androgènes. Ainsi, elles ressentent moins les pics de désirs sexuels autour de l’ovulation. Toutefois, d’autres hormones responsables de l’excitation restent bel et bien présentes, comme la testostérone. Le désir baisse, mais elle est là, à condition de savoir s’y prendre. Voici donc 10 conseils pour améliorer sa libido à la ménopause.

1.      Bien s’alimenter

Ménopause ou pas, envies sexuelles riment avec un corps sain. Dans le cas contraire, les hormones ne sont pas correctement sécrétées et le corps se fatigue. Cela est encore plus vrai à la ménopause. La première chose à faire pour améliorer sa libido est donc de surveiller son alimentation. Deux points sont particulièrement importants : la consommation de bonne graisse et la réduction de la consommation de protéines, en cas d’excédent. La bonne graisse contenue dans le poisson ou dans les matières végétales, favorise la synthèse des androgènes, hormones responsables de l’augmentation du désir sexuel. L’excès de protéines entrave également le fonctionnement normal du corps. Il convient donc d’en réguler la consommation.  

2.      S’aider de produits naturels

Il est aussi possible d’améliorer sa libido à la ménopause, à l’aide de quelques petites astuces tirées de l’aromathérapie. Ainsi, ne vous privez pas de la consommation d’aliments naturels aphrodisiaques. Il en est ainsi du gingembre, du cola, de la poudre de maca ou encore, du poivre noir. Ils peuvent être utilisés à titre de condiments dans vos plats quotidiens, en infusion (thé notamment). Vous pouvez également vous servir des huiles essentielles dédiées, en demandant conseil à votre aromathérapeute ou à votre pharmacien.

Tirez également profit des vertus olfactives de certains produits naturels, pour stimuler le désir depuis votre nez. Encore une fois, le gingembre ou le poivre noir peuvent vous impressionner. Il en est également ainsi de l’huile essentielle de bois de Siam.

3.      Pratiquer des activités physiques modérées

Les activités physiques stimulent le corps et notamment, la production d’androgènes. Ce n’est donc pas parce que vous avez 50 ans que vous devez arrêter d’en faire. A la ménopause, le sport peut sauver votre vie sexuelle. Par contre, 30 minutes par jour – au maximum, sont largement suffisantes. L’accumulation de la fatigue favorise la production d’endorphine, qui vous poussera davantage à dormir qu’à vous lancer dans de délicieux ébats sexuels.

4.      Se sentir désirable pour améliorer sa libido à la ménopause

Qui a dit que la libido n’était qu’une affaire d’hormone ? Ne vous est-il jamais arrivé de ne pas être correctement lubrifié au niveau du vagin parce que vous stressiez, même avant la ménopause ? Eh bien, la baisse de la libido à la ménopause peut également avoir des origines psychologiques. Bien dans votre peau, le sexe ne sera pas un problème.

Pour améliorer votre libido, il faut donc que vous vous sentiez belle. Si vous pensez ne pas être désirable, vous n’aurez pas non plus de désir. Occupez-vous de votre corps. Faites-vous belle, même à la maison et même à 40 – 50 ans.

5.      Cultiver son érotisme pour améliorer sa libido à la ménopause

C’est également un autre point psychologique pour améliorer sa libido à la ménopause. Il faut créer l’envie, en mettant l’érotisme à l’ordre du jour de son quotidien. Un bon livre ou film érotique, de la danse, des gestes et des paroles assez « crus » peuvent nettement améliorer sa libido. Le plus important est de vivre avec, mais ne pas réserver l’érotisme aux moments des ébats exclusivement. Ce serait bien trop tard et votre corps, plus lent à cause de la ménopause, ne pourrait pas profiter des bienfaits à temps.

6.      Accepter de jouer à un jeu différent

Le mot-clé est ici l’acceptation. Votre vie sexuelle est différente et ce ne sera plus jamais comme avant. Mais cette différence n’est pas la fin. Pour améliorer sa libido à la ménopause, il faut essayer de nouvelles choses, plus en rapport avec les changements subis. Apprenez de nouveau à vous connaître, les choses qui vous plaisent, les points sensibles de votre corps.

L’acceptation doit également être commune. Parlez des choses qui ont changé avec votre partenaire. Redécouvrez les variations du plaisir sexuel à deux.

7.      Pratiquer le slow sex

Les experts sont formels : s’il vous fallait 30 secondes pour ressentir l’excitation auparavant, à la ménopause, il vous faudra 2 minutes. Il faut donc écarter toute précipitation. Pour se réconcilier avec sa libido, la patience est de mise – tant chez vous que chez votre partenaire. Prenez le temps d’avoir une vie sexuelle, pour cultiver la complicité et la tendresse entre vous. Ce rythme décéléré permet aussi d’évacuer le stress et de favoriser le plaisir sexuel.

8.      La médecine alternative pour améliorer sa libido à la ménopause

Toute femme est différente et vit différemment sa ménopause. Tandis que certaines doivent vivre avec de nombreux effets secondaires de la ménopause, d’autres ont plus de chance. Ainsi, pour améliorer sa libido à la ménopause, certaines peuvent avoir besoin d’un traitement. Essayez les traitements naturels d’abord, avant d’opter pour le chimique. Parmi les médecines alternatives efficaces à la ménopause, il y a l’acuponcture. Elle s’attaque aux points sensibles, connectés avec l’organe sexuel pour débloquer la libido et évacuer le stress.

9.      Appliquer un traitement hormonal

Aux grands maux, des moyens tout aussi grandiose. Lorsque la perte d’envie sexuelle est aiguë, un traitement hormonal peut s’avérer nécessaire pour améliorer sa libido à la ménopause. Il agit directement sur la production d’œstrogène et d’androgènes. Pour cela, vous devez absolument consulter un médecin. Ce type de traitement oblige à diverses précautions et est souvent assorti de contre-indications.

10. Se faire légèrement aider de lubrifiant naturel

Enfin, utiliser un lubrifiant vaginal peut aussi aider à avoir une vie sexuelle plus épanouie à la ménopause. Ne voyez pas ça comme un handicap et n’en soyez pas complexée. Voyez le lubrifiant comme n’importe quel autre moyen qui facilitera votre orgasme. Une fois que le corps retrouvera les plaisirs des câlins, vous verrez qu’il s’adaptera de lui-même. Ce coup de pouce peut donc aider.