Alimentation après fêtes : top 10 des aliments à privilégier

Soigner son alimentation après fêtes n’est pas une option, c’est une obligation. Après avoir fait le plein de sucreries, d’alcool et de graisse, le système digestif est dans tous ses états. Les risques de ballonnements, de maux d’estomac et de fatigue sont très élevés. Éliminer les toxines devient alors une priorité. Le retour à la normale varie selon les personnes, puisque les uns se contentent de reprendre leurs bonnes habitudes, tandis que les autres doivent procéder à une vraie cure. Si vous faites partie de cette seconde catégorie, la liste des aliments après fêtes qu’il faut privilégier va vous intéresser. On vous donne notre top 10 dans cet article.

La purge : une étape pré-détox

Les sensations de malaise qui accompagnent les fêtes de fin d’année sont principalement dues à l’excès de toxines dans notre organisme. Pour s’en débarrasser, deux solutions s’imposent : adopter une bonne alimentation après fête et boire de l’eau en très grande quantité. Les professionnels recommandent de boire environ 1,5 à 2 litres par jour. Si vous avez abusé des boissons alcoolisées, doublez la quantité d’eau à boire pour hydrater votre organisme.

Les infusions, les tisanes et autres boissons à effets diurétiques sont également les bienvenus. En effet, ils facilitent l’action de détoxification qu’effectuent vos reins. Boire du jus de citron au réveil, ou du thé vert, et continuer avec de l’eau bicarbonatée peut aussi être très efficace. Terminez votre journée avec des soupes sans matières grasses pour la reminéralisation votre organisme.

L’alimentation après fêtes : une alimentation équilibrée, légère et riche en protéines

Lorsqu’on regarde les chiffres qu’affiche la balance après les fêtes, on est toujours tenté de se priver de nourriture. Après tout, le jeûne total ne peut qu’être une solution efficace si l’on désire perdre du poids. On vous le dit tout de suite, cette solution n’est pas valable, bien au contraire. Se priver de nourriture pourrait causer des problèmes internes, et entraîner –au final, une grande prise de poids.

Ce qu’il faut faire, c’est retrouver une alimentation saine et équilibrée. Ne vous imposez pas d’entrée un régime minceur qui vous priverait de TOUT. Mangez, mais réduisez les portions, surtout lorsqu’il s’agit de féculents ou d’aliments gras. Votre foie et votre estomac ont déjà beaucoup travaillé, l’alimentation après fêtes doit être légère, afin de ne pas trop les solliciter.

Par ailleurs, il serait judicieux de manger :

1. Du poisson
2. De la viande maigre : cet aliment riche en protéine animale va vous aider à perdre du poids tout en évitant de passer par la case « faim » et « fatigue ».
3. Du yaourt au moins deux fois par jours
4. Du fromage blanc : contrairement aux autres fromages riches en graisses saturées, le fromage blanc est relativement simple à digérer.
5. Des céréales complètes –en quantité modérée.

L’alimentation après fêtes : une alimentation riche en vitamines et en antioxydants

Lorsqu’on parle d’alimentation après fêtes, on ne peut pas faire l’impasse sur « les fruits et légumes ». Ces derniers contiennent tous les nutriments nécessaires pour soigner les excès dus aux fêtes de fin d’année, à savoir : des vitamines, des fibres et des minéraux. Pour profiter pleinement de leurs bienfaits, on vous conseille de manger au moins deux fruits par jours, et des légumes à chaque repas. Préférez les légumes cuits – à la vapeur ou à l’étouffée, car ils facilitent la digestion.

S’il fallait dresser une liste, on vous recommanderait :

1. Des haricots (verts, noirs ou rouge)
2. Du radis noir : pour votre alimentation après fêtes, le radis noir est indispensable. Cet antibactérien naturel est un excellent draineur. Il aidera votre foie à nettoyer la vésicule biliaire.
3. Des poireaux
4. De la betterave : pour vous débarrasser de la graisse accumulée dans le foie
5. Beaucoup de salades

N’importe quelle diététicienne vous dira, qu’il est important de commencer la cure détox dès le lendemain des fêtes si on veut un rééquilibrage rapide de l’organisme. En effet, à ce moment précis, votre corps se rappelle encore de votre poids initial. Il vous sera donc plus simple de perdre rapidement vos kilos en trop. Des smoothies ou des soupes feront bien l’affaire. En revanche, si vous laissez les choses traîner trop longtemps, non seulement votre poids va augmenter, mais il vous sera également très difficile de maigrir. Un seul conseil : adopter la bonne alimentation après fête dès maintenant !